Fumer :

Fumer ! Il n'est pas si simple que ça d'arrêter.
Pourquoi avoir commencer ? Une bêtise ou pas. Pas de jugement.

L'envie d'arrêter pour faire des économies, pour la santé, pour nos enfants… nous avons 10 000 raisons dans notre tiroir.

La sophrologie vous accompagne à gérer ce moment difficile, en plusieurs étapes.
1️]Gérer le stress du manque.
2️]Trouver la force d'arrêter définitivement.
3️]Enfin être fier d'avoir gagné ce combat.

#Sophrologue#Essonne#SoNat#Arrêterdefumer#Addiction

-20201025-

Sophro-harmonie :

Voici une sophronisation, une histoire comme j'aime bien dire.
Vous avez besoin de vous recentrer avec vous-même pour X raison.
Stressé(e), fatigué(e), mal, triste, excité(e), peut-être rien.
Ecoutez cette audio. Laissez-vous allez.

Ecoutez avec un casque pour être dans de meilleur condition.


-20201021-

La Sophrologie c'est quoi :
La sophrologie est une façon, une technique, une support pour se sentir mieux.
Vous allez me dire c'est large comme concept. Oui mais c'est tout à fait ça.

Des fois on a besoin d'un coup de pouce, c'est mon rôle de Sophrologue.
J'aime prendre du recul et observer dans la globalité c'est pourquoi je complète ma formation en Naturopathie holistique (éducation de la santé dans son ensemble, c'est une définition rapide mais j'aurai l'occasion de vous en reparler).

Un exemple de : A quoi ça sert ? La sophrologie
A RESPIRER, le stress, l'angoisse nous mets en apnée. On oublie de respirer. Jusque-là réflexe. Aujourd'hui on est obligé de se dire INSPIRE ou pas car on n'a oublié de…
Est-ce normal, NON.

Je vous propose de faire un petit exercice :
Installez-vous confortablement dans votre fauteuil, sur votre chaise.
Portez attention à vos appuis, le dos, l'assise, les pieds.
Balayer la pièce d'un regard.
Prenez conscience que vous êtes confortablement installé.
Fermez les yeux.
Prenez une profonde et douce inspiration.
Soufflez doucement par la bouche comme si vous vouliez faire bouger la flamme de la bougie devant vous.
Une deuxième fois, inspirez, soufflez.
Encore une fois à votre rythme.
Reprenez une respiration naturel.
Ecoutez ce que vous ressentez et notez-le.

Voilà un petit exercice qui vous permet de vous mettre au calme et de reprogrammer votre respiration peut-être un peu rapide.

-20201019-

Actu-Coronavirus-Stress-Système immunitaire :

Le stress agit sur le système immunitaire.
L'information que nous lisons ou écoutons, monte notre niveau de stress. C'est évident. On en a besoin pour la survie mais faut-il être en permanence en zone rouge. Non.
Cela devient un cercle vicieux. Je suis inquiète. Je perds l'appétit. Je rumine. Je ne dors plus. Mon corps se fatigue, ne récupère plus, n'a plu d'énergie pour se régénérer. Le système immunitaire est à plat.

Que vient faire la sophrologie dans tout ça ?
Tout simplement réguler le système nerveux afin qu'il donne les bonnes directive au corps.

-20201013-


BURN-OUT :

Le burn-out est d'écrit comme un état d'épuisement professionnel (négativité, perte d'énergie, perte d'efficacité).
La sophrologie va aider à relâcher les tension musculaire, à relaxer, détendre ou bien encore relâcher le mental et avec la visualisation positive permettre de retrouver une vie, une combativité perdue.

-20201012-

RESPECT DES GESTES BARRIRIERES :

Se laver les mains
Se saluer sans se toucher
Eviter les contacts
Utiliser des mouchoirs à usages unique
Porter un masque
Tousser dans le coudes

Morsang GR - Sophrologie-adultes
MORSANG-sur-ORGE
Coronavirus et consultations des Sophrologues | Recommandations de la Chambre
La Chambre syndical de la sophrologie

-20201009-

PRATIQUE EN GROUPE _ Séance d'essai:

Séance d'essai ce vendredi 11 septembre 2020 de 20:45 à 21:45 au Gymnase Delaune, Morsang-sur-Orge.
Besoin de 2 plaids (ou serviette de plage...) : dessous pour vous protéger du froid et un dessus au cas où vous auriez froid.
De l'eau pour étancher votre soif

Merci Morsang GR
Inscription
-2020908-


LE SOMMEIL:

Savez vous ce qu'est un bon sommeil? D'où viennent les troubles du sommeil? Anxiété, stress, chocs émotionnel... Se réveiller comme une "fleur"? Se libérer des pensées parasites. Préparer son sommeil. Avoir un sommeil réparateur.
La sophrologie vous aide à retrouver un sommeil dit de bébé.
-20200605-

CONFINEMENT:

C'est l'occasion de s'occuper de vous malgré le confinement dû au COVID 19. Sophrologue en Essonne la vidéo-séance ouvre les frontières. Il est tout à fait possible de faire de la sophrologie pour se relaxer ou de faire un suivi thérapeutique.
Contactez moi.


A l’école, le maitre ou la maîtresse relève un souci de concentration sur les cahiers. Ou à la maison les leçons sont difficiles à apprendre.
Des exercices de détente pour amener du calme en vous et des exercices de concentration pour apprendre la leçon, bien sûr.

Pour les plus grands, l’angoisse des examens n’est pas facile à gérer seul. Je vous prépare mentalement à passer cette ETAPE. Comme un jogger qui va s’entrainer pour le marathon.
Le cerveau est un muscle, il faut le préparer.

Pour les artistes le trac de la scène, en entreprise exposer son travail devant ses collègues, un commerçant parler sereinement à ses clients, je pourrais vous citer d’autres exemples. Voyez le point commun. « Je veux gérer mon angoisse en public. »























Vous l’avez compris la Sophrologie s’adapte dans beaucoup de cas.

À moi de vous accompagner dans votre objectif et vous aider à le réaliser.

Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caeycedo, en 1960.

Cette technique travaille sur le corps et les ressentis pour agir sur le mental.

Imaginez un effort physique intense où vous avez atteint votre but.
N’importe lequel. Celui qui vous parait le plus satisfaisant.
Souvenez-vous de la sensation physique que vous avez ressentie.
Peut-être une montée d’adrénaline.
Peut-être un épuisement.
Peut-être rien.

Fixez cette sensation positive et observez là sous tous ses angles.

Il ne reste plus qu’à…
Venir à une séance. Et je vous raconte la suite.